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練習(xí)冥想： 沉思是一種覺(jué)察。練習(xí)冥想的時(shí)候，要試著保持內(nèi)心平靜，將精神集中到身體內(nèi)部。沉思能有效地緩解肌肉和神經(jīng)緊張，恢復(fù)精力。練禪能提高頭腦的專(zhuān)注力，保持平靜。

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長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以讓人心平氣和，忘記一切不快，更好地陶冶感情，讓自己更自信，更熱愛(ài)生活。瑜伽是通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)、動(dòng)靜平衡、身心融合等關(guān)鍵技巧，刺激身體自我修復(fù)和自我修復(fù)，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。

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